Здорові нирки. 10 звичок, про які потрібно назавжди забути

Нирки – це парний орган, який є найважливішим у людському організмі. Вони виконують функцію органічного фільтра, очищають кров від шкідливих токсинів, мікробів й інфекцій, також вони підтримують водно-сольовий баланс в організмі, регулюють кров’яний тиск і беруть участь у виробництві червоних кров’яних тілець.
Список можна продовжувати й далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органа… Більшості з нас знайомі ці звички, але про їхню шкоду ми навіть не замислюємося. Давайте покінчимо з ними, щоб уберегти себе від хвороб, адже людина здорова, тільки якщо здорові її нирки.
Способи вбити свої нирки:
• Алкоголь і паління. Уже давно й безліч раз доведено, що паління й вживання алкоголю негативно позначаються на здоров’ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не мають сил справлятися з великою кількістю токсичних речовин, що надійшли в організм. Це тільки в кіно всі красиво курять і попивають, а в житті насправді – повільно вбивають себе. Задумайтеся над цим у той момент, коли будете діставати чергову сигаретку або пляшечку пива…
• Недолік сну. Справа в тому, що саме вночі обновляється тканина нирок. Якщо ви постійно недосипаєте, цей процес не проходить повністю, що може незабаром привести до порушення роботи органа. Забудьте про безглузду фразу: «Сон для слабаків!».
• Уживання кофеїну у великих кількостях. Кофеїн, який міститься в каві та різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок – особливо. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.


• Пасивний спосіб життя. Часто, особливо при сидячій роботі, у нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, щогодини робіть невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобіжать виникненню каменів у нирках.
• Недолік вітаміну B6. Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься в птиці, рибі, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.
• Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура. Постійне втримання сечі в сечовому міхурі може привести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам’ятайте про правило: «Як тільки – так відразу»!
• Надлишкова кількість натрію. Основним джерелом натрію для людини є поварена сіль. Але якщо ви нею зловживаєте, то ваші нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини – до 5-6 г. Порада така: недосолюйте їжу – ви швидко звикнете і будете краще почувати її смак.


• Необдумані дієти. Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. У результаті вони одержують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого – навіть не одержують корисні речовини.
• Надлишок білка. Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих продуктів обміну, то в них можуть утворюватися камені.
• Уживання недостатньої кількості води. Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному значенні вимиває всі гидоти з організму!
Здоров’я нирок у ваших руках! Позбудьтеся цих шкідливих звичок, і ви будете почувати себе набагато краще.

Реклама
Загрузка...