Вправи цигун: довголіття починається з ніг!

Особливо корисний цей комплекс тим, у кого сидяча робота, а також у кого болить поперек, хребет, нирки.

Більшість людей і в нашій країні, і за її межами, страждають від болю в ногах, від набряків. Як же їм допомогти? Як зміцнити ноги? В цьому Вам допоможе комплекс «Цигун для довголіття і ніг».

На думку предків, старість починається не зі зморшок на обличчі, а з хвороб ніг, і піднімається вище. Тому на Сході стільки уваги приділяється ногам, і секрет молодості полягає в зміцненні ніг. Хвороби ніг говорять про раннє старіння. На Сході кажуть: “Бережи у дерева корінь, а у людини – ноги”.

Стан наших ніг багато в чому визначається здоров’ям нирок, так як по меридіанах нирок, в основному, рухається до ніг енергія ци. Нирки предки називали «воротами життя». У нирках знаходиться запас енергії ци, отриманий при народженні, спадкова ци. По колу У-Сін нирки пов’язані з кістками нашого організму. Від здоров’я нирок залежить не тільки наша сила, кровообіг в ногах, але і стан кісткового мозку, здоров’я поперекового відділу хребта, товстого кишечника, органів малого таза, а також сексуальна енергія людини.

Розглянемо основні вправи цигун для зміцнення ніг. 

Даоське дихання. 

Ця вправа виконується сидячи на підлозі або на стільці. Покладіть долоні одна на іншу (у жінок ліву долоню вниз, у чоловіків праву). Помістіть долоні на низ живота. Дихайте спокійно. На вдиху втягуйте в себе живіт, уявляючи, що ви вдихаєте енергію води і наповнюєте нею низ живота. На видиху живіт випинайте вперед. Повторіть вправу три-п’ять разів. При виконанні цієї вправи ви повинні відчути тепло внизу живота. Якщо ви відчуваєте холод або важкість у животі, то це говорить про те, що є порушення в роботі енергетичного центру. Продовжуйте займатися, поступово ці відчуття будуть проходити і з’явиться відчуття тепла. Не потрібно поспішати і сильно напружуватися.

На Сході кажуть: «Не тягніть квітку за бутон, щоб вона швидше виросла, так ми можемо її відірвати, нехай вона виросте сама».

«Збереження тепла внизу живота» – це одна з таємниць довголіття і здоров’я ніг і нирок.

Масаж попереку 

Після того, як ми добре подихали животом, промасажуємо собі поперек. Промасажуєм поперек долонями колоподібними рухами уздовж всього попереку. Потім помасажуєм таким же чином область нирок і куприк. Закінчимо розтиранням попереку стислими в кулачки суглобами пальців. Рухи робимо вгору і вниз, вліво і вправо. Зробіть від п’яти до дев’яти повторів кожного руху. Ці рухи допоможуть зміцнити нирки, товстий кишечник, куприк, поперековий відділ хребта і розподілити енергію ци в нижній частині тулуба.

Масажуючи поперек, згадаємо слова древніх: “Поперек управляє усіма переходами в тілі. Керує всіма змінами. Він підтримує зв’язок верху з низом. ”

Масаж ніг.

Після масажу попереку добре зробити масаж ніг. Якщо часу на масаж у вас небагато, то пропустіть цей пункт і приступіте до наступного руху “Незвичайні кроки”. Подумки набираємо в долоні воду, омиваємо ноги по черзі. Починаємо масажувати праву ногу. Ставимо її на носок і починаємо масажувати центр стопи. Саме тут знаходиться найважливіша енергетична точка, пов’язана з нирками. Древні називали її «серце стопи». Потім ставимо ногу на п’яту і знову масажуємо стопу і пальці. Не забуваємо уявляти, що хвороботворна енергія стікає з пальців ніг в землю. Закінчивши масаж правої ноги, переходимо до лівої ноги. Повторюємо кожен рух від одного до семи разів. Масаж попереку і ніг можна виконувати і з реальною енергією води, наприклад, при прийомі душа.

Реклама
Загрузка...