Вправа, яка реально позбавляє від болю в попереку!

Одна проста вправа – приструнити сідничний нерв.

Сідничний нерв – один з найдовших і найважливіших в нашому організмі. Він починається в нижній частині хребта і веде далі до стегон, колін і п’ят. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук. Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильний біль в спині або в задній поверхні стегна. Найчастіше ця проблема зустрічається у людей у ​​віці від 35 до 50 років.

Найгірше, коли біль в нижній частині спини супроводжується хронічною втомою і болем в ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль незабаром може стати виснажливим. Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоб запобігти ускладнення. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одну просту вправу, яка допоможе полегшити біль.

Вправа «Метелик». 

1.Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом прямо перед собою.
2.Поможіте собі руками і зведіть п’яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба настільки близько, наскільки це можливо.
3.А тепер опускайте коліна, тягніть їх до підлоги. З боку ця вправа нагадує помахи «крила», тому і називається «метеликом».
4.Почніть робити цю вправу з 30-60 секунд за раз. В процесі головне – спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте час занять.

Ця давнє вправа з йоги. Найбільш корисна вона для жінок.  Крім вирішення проблем зі спиною, воно допомагає привести в тонус нирки, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі і радикуліту. А ще вона зміцнює матку.

Якщо ви будете робити цю вправу щодня вранці, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту у вашому житті стало набагато менше.

Реклама
Загрузка...