Вона робила цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестала боліти відразу ж!

Будь-який біль, що з'являвся в області попереку і шиї, зникне!

Будь-який біль, що з’явився в області попереку і шиї, зникне! Не вірите? Спробуйте самі, прочитавши ці поради.

Відчуваєш постійні гострі болі в спині і шиї, стикаєшся з проблемами кров’яного тиску і погано спиш? Тоді, ці вправи – для тебе!

Цей комплекс вправ складається з найпростіших поз йоги для початківців. Варто обов’язково спробувати і ти не пошкодуєш!

Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як тіло стало слухняним, а м’язи зміцніли. Ти станеш міцніше спати і краще відновлюватися під час сну, голова проясниться, стане легше вирішувати проблеми. Будь-який біль, що з’являвся в області попереку і шиї, зникне!

ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

1.Поза для розслаблення

Сядь, схрестивши ноги, відчуй, як розслабляється і подовжується хребет. Можеш злегка потягнутися вгору, спираючись на схрещені ноги. Посидь в цій позі пару хвилин, дихай якомога глибше і рівніше. Це допоможе налаштуватися на ефективну зарядку і знизити рівень стресу.

2. Нахил вперед
Сядь, випрямивши ноги перед собою. Повільно дотягнися до кінчиків пальців ніг. Роби акцент на розтяжці під час видиху – в цей момент сухожилля і м’язи ніг будуть більш податливі для максимального розтягування. Повтори так 5 разів.

Реклама
Загрузка...