Відразу говоріть про те, що не подобається (поради Михайла Лабковського)

“Шість правил, стабільно допомагають вийти з неврозу, – це результат 30-річної практики, спостережень за пацієнтами і самим собою. Як і багато психологів, я прийшов в професію, щоб розібратися з власними проблемами. І розібрався!
Це не означає, що всі 30 років я безперервно думав над створенням “методу Лабківського”. Швидше, аналізував вчинки людей з тривожною і невротичною поведінкою. Мене цікавило, навіть не що твориться у них в голові, а як психічне здоров’я виражається зовні – саме у вигляді дій і стилю життя.
Підсумком спостережень і стали мої шість правил. Уже кілька років я живу по ним сам і всім раджу.
1. Робити тільки те, що хочеться.
2. Не робити того, чого робити не хочеться.
3. Відразу говорити про те, що не подобається.
4. Не відповідати, коли не питають.
5. Відповідати тільки на питання.
6. З’ясовуючи стосунки, говоріть тільки про себе.
Комусь, а саме невротикам, виконання цих правил здається нереальним, немислимим в принципі. А хтось зовсім природним чином живе так все життя. І знаєте, хто це? Спокійні, незалежні люди з високою самооцінкою, стабільною психікою і великим почуттям любові до самих себе.

Адже звідки беруться невротики? Не буду оригінальним і скажу, що з дитинства, коли ми стикаємося з одними і тими ж подразниками. Вони повторюються, і психіка дитини виробляє стереотипні реакції. Наприклад, батьки лаються – дитина лякається і йде в себе, а так як кричать вони постійно, то дитина постійно перебуває в страху і пригніченому стані. Вона росте, і поведінка закріплюється. Подразник – реакція, подразник – реакція. Йдуть роки. У мозку за цей час формуються зв’язку, рефлекторна дуга – збудовані певним чином нервові клітини, які змушують реагувати звичним чином на будь-який аналогічний подразник.
Так ось, щоб допомогти людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, цю дугу потрібно зламати. Створити нові зв’язки, новий їх порядок. І є тільки один спосіб це зробити: за допомогою вчинків, незвичних для невротика.
Йому треба почати діяти по-іншому, ламати свої поведінкові стереотипи. І коли є правила, які чітко регламентують поведінку, – змінитися легше.
Мої шість правил чітко інструктують, як діяти в кожній конкретній ситуації – від найпростіших побутових (пити з ранку чорну каву або з молоком?) До поворотних і доленосних (чи заводити дитину, наприклад). “Так що ж мені робити?” – часто запитують мене глядачі під час лекцій, розповідаючи про життєві складнощі. “А як ви хочете?” – просто питаю я у відповідь, і тут багато губляться. Тому що, приймаючи рішення, звикли враховувати що завгодно, крім своїх бажань.

Так, цьому треба вчитися. Але якщо слідувати моїм правилам досить довго, хоча б місяць – зміни в конкретних реакціях, та й у всій психіці обов’язково підуть.
Я також завжди попереджаю, що, змінивши стиль поведінки з тривожно-невротичного на стабільно здорового, ви можете втратити людей і гроші. Якихось людей і якісь гроші. Наприклад, нарешті висловите подрузі, що вам (вже 20 років) не подобається, коли вона фліртує з вашим чоловіком, і подруга, дуже здивувавшись, перестане вам дзвонити. Або зрозумієте, що робота висмоктує з вас всі сили, і звільнитеся … До цього треба бути готовим. Як і до позитивних змін на кшталт нових друзів, нової роботи і нових джерел доходу.

Реклама