Вчимося правильно ходити і падати в ожеледь

Ваш звичний шлях, скажімо, від будинку до магазину перетворився на каток, де можна проводити змагання ковзанярів?
Якщо ви помітили, що на вулиці слизько, треба йти і дивитися собі під ноги. Знаючи кілька прийомів правильної ходьби, ви зможете вберегти себе від травм і переломів.
Навіть по слизькому льоду можна йти досить швидко і дійти, куди потрібно, якщо прислухатися до цих порад.

1. Крокуйте правильно
Не ставте ногу звичним чином, перекочуючи з п’яти на носок, і не робіть занадто широкі кроки – інакше мисок тієї ноги, яка ззаду, при кожному кроці ризикує поїхати назад. Правильна хода – «як пінгвінчик»: кроки короткі, ноги розставлені трохи ширше, ніж зазвичай, і злегка зігнуті в колінах, стопа повністю прилягає до поверхні.
2. Не ковзайте
Не намагайтеся рухатися як на ковзанах, роблячи довгий ковзний крок: гравітація в цьому випадку не на вашому боці, і помилитися в зусиллі дуже легко. Слідкуйте за тим, щоб вага тіла переносилася на опорну ногу повністю, і наступний крок робіть тільки тоді, коли «прилипли» до землі і відчули її всією стопою.
3. Тримайте рівновагу
А для цього, в першу чергу, звільніть руки! Не тримайте їх в кишенях і не притримуйте сумку або рюкзак, акуратно рухайте ними в такт ходьбі, але не розмахуйте хаотично (пам’ятаємо про закони фізики).


4. Зосередьтеся
Так, ходьба в таких екстремальних умовах вимагає уваги: постійно «сканувати» свій маршрут і своє становище тіла, а не рахувати ворон. Заодно і подумайте про те, як і куди будете падати, якщо доведеться: щоб навколо не виявилося парканів, бордюрів або глибоких калюж.
5. Падайте
Але робіть це правильно. Найбезпечніше (і навіть у чомусь комфортне) падіння – на бік, згрупувавшись і м’яко виставляючи перед собою одну руку. Не приземляйтеся на прямі руки (перелом) і не спирайтеся на кисті при падінні назад (дуже боляче і перелом), не тримайте спину прямою і не закидайте голову (знову перелом).

6. Вибирайте правильне взуття
В «ожеледну» погоду від підборів доведеться відмовитися: тепер ваш кращий друг – взуття з глибоким і рівномірним протектором. Чим краще гнеться підошва взуття – тим краще буде і її зчеплення з гладкою крижаною поверхнею. Не нехтуйте «технічними» засобами! Наприклад, на підошву взуття можна наклеїти смужку наждачного паперу, тканинний лейкопластир чи м’яку гумову «профілактику», використовувати гумові накладки з металевими шипами, ланцюжками або «кнопками».
Якщо Ви забилися
Якщо ви забили коліно або лікоть, до удару потрібно докласти щось холодне. Але ненадовго, а на 15-20 секунд. При ударі потилиці зловживання охолодженням може нашкодити, а з травмою голови необхідно якомога швидше звернутися до травмпункту.
ЯКЩО ПЕРЕЛОМА УНИКНУТИ НЕ ВДАЛОСЯ
При підозрі на перелом (поява деформації, болю, набряку, можливо, гематоми на місці травми) не затягуйте візит до лікаря. Спеціаліст надасть вам необхідну допомогу, але ви можете самі прискорити своє одужання.

Реклама