Унікальний комплекс 2 в 1! Ці 6 вправ не тільки налагодять ваше травлення, але і відмінно підтягнуть ваш живіт 

Ці вправи допоможуть вам впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії!

Стаття буде присвячена всім тим, хто має проблеми із зайвою вагою або травленням. Пропонуємо вашій увазі унікальний комплекс вправ, який одночасно вирішить ці 2 проблеми з вашим тілом. Виконуючи його, ви не тільки налагодите нормальну роботу травного тракту, але і позбавитеся від обвислого живота, підтягнувши його і позбавившись від зайвого.

Зайва вага – це не завжди результат малорухливого способу життя. Іноді жир на животі накопичується тільки через те, що ваша система травлення не працює належним чином.

Якщо займатися регулярно, живіт стане плоским, а самопочуття – приголомшливим. А ви почнете дивуватися своїй бадьорості й енергійності!  Тут всього 6 вправ. Займатися потрібно вдома і зовсім недовго. Результат – позбавлена ​​від перевантажень травна система.

1. Коліна до грудей. 
Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним. 

2. Скручування
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою. Повільно повертайся вправо до крайньої можливої ​​точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те ж саме з лівим коліном.

3. Плавний присід. 
Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою. Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець. Затримайся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.

Реклама
Загрузка...