Ці вправи поліпшують кровопостачання мозку, випрямляють хребет, звільняють судини від затисків

Робіть ці вправи щодень і матимете королівську поставу

Здоровий хребет – основа гарного самопочуття. Порушення постави, викривлення хребта порушують циркуляцію крові, а значить до клітин перестає надходити повноцінне харчування і достатня кількість кисню.
Кацудзо Ніші, відомий завдяки системі «Золоті правила здоров’я», розробив короткий і простий комплекс, що включає 4 вправи для хребта, що дозволяють виправити поставу, поставити на місце хребці і розтиснути кровоносні судини.

1. Вправа для хребта «Лист дерева»

Покращує кровопостачання мозку, випрямляє хребет, звільняє судини від затискачів.

Початкове положення: Лежачи на спині на твердій рівній поверхні. Кожен м’яз абсолютно розслаблений. Уявіть, немов усередині вас спокійна порожнеча, і від того тіло легке, тому витає в невагомості.

Виконання вправи: Повільно зігніть ноги в колінах, підтягуючи п’яти до сідниць, але при цьому не відриваючи їх від підлоги. Підніміть голову над підлогою, не відриваючи хребет і потягніться руками до колін. Коли кінчики пальців доторкнуться до колін, зафіксуйте це положення на 1-2 хвилини. Уявіть, як через все тіло ллється потужний потік цілющої Енергії. Потім поверніться у вихідне положення і повністю розслабтеся 1-2 хвилини.

2. Вправа для хребта «Вербова гілка» 
Оздоровлює хребет, зменшує болі в спині і покращує серцеву діяльність.

Початкове положення: Стоячи, ноги широко, ступні паралельно. Вся увага зосереджена на тілі. Як і у вправі «Лист дерева» відчуєте всередині порожнечу і свою невагомість.

Виконання вправи: Покладіть долоні на спину в області нирок, пальці стикаються в районі крижів. Повільно починайте закидати голову назад, поступово прогинаючись в хребті. Коли відчуєте межу своїх можливостей, просто опустіть вільно руки вниз, зберігаючи прогин. Ваше тіло почне мимовільно хитатися, подібно гілці верби, що схилилася над озером. Залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки відчуваєте себе комфортно, а потім поставте долоні на поперек і прийміть вихідне положення, обережно розпрямивши хребет.

Реклама