facebook

Сигнали тіла, які говорять про нестачу води в організмі

Зверніть увагу на ці симптоми.

М’язи і нирки людини складаються на 73% з води, кров складається на 83% з води, легені – на 90% вода і ваш мозок на 76% складається води. Поповнення запасів рідини має вирішальне значення для вашого загального благополуччя.

Більшість людей п’ють в середньому 2 склянки за добу, замість 6-8. Чоловіки повинні випивати 3 літри води в день, а жінки 2,2 літра (9 склянок) в день для оптимальної гідратації. Відсутність рекомендованої кількості води може призвести до легкого зневоднення, яке проявляється декількома симптомами.

Ось, які сигнали тіла говорять про нестачу води.

  1. Ваша сеча темно-жовтого кольору.

У здорової людини сеча повинна бути світло-жовто-бурштинового кольору. При відсутності достатньої кількості води в організмі нирки виділяють в сечу більш високу концентрацію відходів, в тому числі мертві клітини крові, токсинів, білків, які повинні бути видалені з тіла. Це призводить до того, що сеча стає більш темною.

Можна помітити темну сечу після вживання деяких лікарських препаратів, вітамінів групи В, буряка, чорниці, спаржі або харчового барвника. Спочатку потрібно згадати, що ви вживали за останню добу. Далі, слід збільшити споживання води і спостерігати, чи стає сеча світліше.

Якщо ваша сеча залишається темною протягом тривалого періоду часу, це може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Реклама
  1. Кількість сечі знижується.

Більшість людей мочаться 6-7 разів протягом 24-годинного періоду. В організмі залишається менше води і нирки намагаються зберегти якомога більше рідини, щоб запобігти зневодненню. Якщо ви мочіться менше 6 разів на день, порахуйте своє споживання води і збільште його.

  1. Запори.

1-nedostatok-vodi-v-organizme

Якщо ви не досить гідратованих, ваше тіло буде намагатися абсорбувати воду, звідки зможе, в тому числі і з прямої кишки. Природно, що нестача води призведе до більш твердому стільцю, який важко вивести.

Запор може також бути результатом фізичної активності, гіпотиреозу, запалення кишечника і дисбактеріозу, харчової чутливості і стресу. Якщо ви п’єте багато води, розгляньте інші причини закрепів.

  1. Голод і збільшення ваги.

Наш організм надзвичайно розумний. Але є глюк – він не знає різниці між голодом і спрагою. Гіпоталамус, частина мозку, яка відповідає за регулювання голоду і спраги, часто плутається, викликаючи почуття голоду у відповідь на спрагу.

Якщо ви намагаєтеся зменшити або зберегти свою вагу і відчуваєте голод весь час, випийте склянку води перед виходом на перекус і почекайте 10-15 хвилин.

Реклама
Реклама
Загрузка...