Розблокуйте сідничний нерв: роби ці 2 прості вправи, щоб позбутися болю 

Як зберегти своє здоров'я та нерви - прості поради

Найбільший нерв в нашому тілі – сідничний, а його защемлення супроводжується сильним болем, тимчасовим частковим паралічем. Деякі поради, які ми опишемо в даній статті, допоможуть Вам швидко позбутися від болю, коли сідничний нерв защемило.

Чому запалюється сідничний нерв? 


Причин, коли нерв крижового відділу (сідничний) може запалитися, багато. Це може статися при:

  • постійному перевантаженні хребта;
  • піднятті важких предметів;
  • цукровому діабеті;
  • частому переохолодженні;
  • інфекційних захворюваннях (туберкульоз, бруцельоз, оперізуючий герпес);
  • отруєнні отрутами, ліками, токсинами;
  • деяких інфекційно-алергічних хворобах;
  • порушенні обміну речовин;
  • розсіяному склерозі;
  • алкоголізмі.

Лікувальна гімнастика для розблокування нерва крижового сплетення 

Існує кілька способів, як розслабити сідничний нерв.

Вправа № 1 

Лягти на підлогу, зігнути в коліні ногу. Тримаючи ногу руками, поступово притискати її до грудної клітки до тих пір, поки це буде виходити. Утримувати ногу в подібному положенні не менше півхвилини – наскільки вистачить сил. Повільно опустити ногу на підлогу. Повторювати таку вправу треба 2-5 разів, потім, те ж саме виконати з другою ногою.

Вправа № 2 

Лягти на підлогу, зігнути в колінах ноги. Схрестити ноги, допомагаючи руками, як можна сильніше. Протриматися в такій позі не менш 30 секунд. Якщо вийде, довше. Повільно повернутися в початкове положення. Виконати це ще кілька разів.

Обидва способи відмінно послаблять Ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу. Їх можна виконувати як окремо, так і разом, комплексно.

Перераховані вправи схвалені лікарями-ортопедами – вони радять їх всім, хто зіткнувся з проблемами крижово-поперекового відділу.

Реклама