Робимо розтяжку спини при остеохондрозі. Все в нашому відео!

Людський організм складається з безлічі м’язів, які потребують відпочинку, не виключенням є і наш хребет. Протягом усього дня ми піддаємо його безлічам навантажень, що викликає постійне напруження в ньому.

Такі фактори, як неправильна постава, носіння важких предметів, сидячий спосіб життя або тривалі заняття в спортзалах призводять до того, що в нашому хребті міжхребцеві диски піддаються підвищеному тиску. У зв’язку з цим, усунути компресію можна лише за допомогою такої процедури, як розтяжка хребта. Адже навіть під час сну не можна бути повністю розслабленим. Неправильно підібраний матрац і подушка, також істотно впливають на стан хребців.

Тому для повноцінного розслаблення необхідно щодня займатися зарядкою, яка також повинна включати в себе вправи для розтяжки хребта. Завдяки таким процедурам можна зняти м’язову напругу, збільшити міжхребцеві проміжки і запобігти виникненню болю виникають в області спини.

Для того, щоб вправи для розтяжки хребта дали позитивний результат і позбавили вас від неприємних відчуттів в області спини, необхідно притримуватись основних правил. Наприклад, тренування найкраще робити в другій половині дня або ввечері після трудового дня. Поступово збільшувати кількість повторень. Під час вправ початкова амплітуда ваших рухів повинна починатися з малого і поступово збільшуватися.

В процесі тренування фізичні навантаження потрібно збільшувати таким чином, щоб вправи не викликали болю або специфічні звуки, як хруст в хребті.Коли ви виконуєте гімнастичні вправи, ваші м’язи повинні бути максимально розслаблені. Також важливу роль при виконанні вправ грає ваш емоційний стан. Тому тренування потрібно проводити тільки з хорошим настроєм.

Дотримуючись цих правил, ви зможете не тільки прискорити процес одужання, але і поліпшити загальний стан, запобігши подальшому розвитку хвороби. Адже будь-які гімнастичні вправи навіть в домашніх умовах, дозволяють поліпшити кровообіг, налагодити обмінні процеси і нормалізувати роботу внутрішніх органів.

 

Реклама