Роби це, перш ніж лягати спати! Результат отримаєш відразу ж!

Спробуйте і переконайтеся самі!

Сутта Мацйендрасана

Лежачи на спині, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Ви можете стабілізувати свою ногу, утримуючи ліве стегно правої рукою. Одночасно простягніть ліву руку вліво і обережно поверніть голову вліво. Тут теж потрібно, щоб обидва плеча якомога більше розслабились і рівно лежали на поверхні. І не забувайте дихати! Потім повторіть позу в інший бік.

Matsyasana

Лежачи на спині, руки помістіть під сідниці (так як на фото). Ефект полягає в тому, щоб м’яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітину. Ви можете тримати голову, або м’яко опустити голову назад до землі. Зробіть п’ять-десять глибоких вдихів і потім обережно вийміть руки з-під себе. Лягайте і насолоджуйтеся відчуттями в грудях.

Реклама
«12 3
Загрузка...