Роби це, перш ніж лягати спати! Результат отримаєш відразу ж!

Ці 5-10 хвилин повністю змінять ваше самопочуття!

Якщо ви часто не можете заснути, не думайте, що ця проблема турбує вас одного: багато людей годинами крутяться в ліжку, перш ніж заснути і відпочити. Коли безсоння починає мучити людину регулярно, вона може, в кінцевому підсумку, відчувати постійну втому протягом дня.

Можливо, ви надмірно вживаєте цукор і каву, щоб не спати, і в результаті набираєте вагу. Це серйозна проблема! А виконання наступних найпростіших поз йоги перед сном допоможе вам заснути.

Вони всі дуже прості, тому, навіть якщо ви ніколи не займалися йогою і не вважаєте себе «гнучким», ви зможете впоратися з ними без проблем. Все більше і більше наукових досліджень підтверджують корисний вплив йоги на здоров’я, так чому б не скористатися цим?!

У перший раз, коли ви робитимете ці пози, рекомендується не залишатися в них занадто довго. Однієї хвилини буде досить. Пізніше ви можете продовжити до п’яти хвилин або навіть довше.

Баласана – поза дитини

Ця поза не підходить лише тим, у кого є проблеми з коліньми. Але для всіх інших ця поза допоможе розслабити нервову систему, спину, плечі, живіт.

Якщо ваші сідниці не торкаються п’ят, то кілька разів складіть ковдру і помістіть її на п’яти. Витягніть руки перед собою і розслабтеся. Встановіть будильник, щоб знати, коли виходити з пози. Поки ви перебуваєте в позі дитини, обов’язково дихайте глибоко.

Реклама
Загрузка...