Прийміть цей виклик – і через 30 днів зможете вирішити всі свої проблеми

Як створити себе заново. Всього за місяць.

Ми пропонуємо вам прийняти цей виклик, створений спеціально для того, щоб допомогти вам створити кращу версію себе.

Тут є три рівні складності. Якщо ви хочете скористатися всіма перевагами комплексу, послідовно пройдіть всі етапи – від легкого до складного. На кожен відведіть по 30 днів. Уже після проходження першого рівня, ви помітите, що ваше життя стало набагато краще. Ну а далі вас буде не зупинити!

Рівень 1.

Створіть білий простір в своєму календарі на 30 днів.

Багато хто думає, що повинні помістити якомога більше справ собі в календар, а якщо в ньому є порожній простір, то його потрібно терміново заповнити. Але насправді, дуже добре кожен день мати трохи вільного часу. Якщо ваше життя занадто організована списками справ, з’являється почуття тривоги. Виділіть собі якийсь час, щоб просто “зупинитися” і розслабитися.

Введіть правило “без очікувань” на 30 днів.

Вас здивує те, скільки гніву і розчарування виникає в нас від того, що люди і події не відповідають нашим очікуванням. Тому, постарайтеся відкрити свою свідомість для нових можливостей. Не плануйте поїздку за кордон так детально, відкладіть свій список «ідеальний партнер» і т.д. Крім того, задайте собі питання, які у вас очікування від себе? Добре мати мрії і цілі, але не стрибайте вище голови. Будьте ласкаві до себе, ви робите все можливе, тому перестаньте зациклюватися на своїх помилках.

Кожен день гуляйте по 20 хвилин.

Прогулянки дуже корисні для вашого здоров’я. Ходьба допоможе вам скинути зайву вагу, дасть більше енергії і прояснить думки. Так що, якщо ви більшу частину часу стоїте в пробках, знайдіть час на коротку прогулянку. Нехай навіть під час обідньої перерви.

Кожен день робіть комусь комплімент.

Ми недооцінюємо силу випадкових щоденних компліментів. Цей маленький акт доброти може зробити чийсь день. Це ще один привід посміхнутися, хоча б на секунду. Крім того, це відмінний спосіб завоювати довіру і зав’язати розмову з незнайомими людьми.

Робіть одну фотографію в день.

Створіть невеликий 30-денний фото щоденник. Зберігайте фотографії в папку на телефоні або на комп’ютері. Але правило таке, що в день потрібно робити тільки 1 фото. Ми вже звикли публікувати стільки малозначних речей в соцмережах, що буде дуже корисно спробувати вибрати тільки один момент за день, гідний фото. З іншого боку, іноді нам здається, що в житті взагалі не відбувається нічого хорошого і цікавого. Це завдання змусить вас звернути увагу на маленькі щасливі моменти. Погляньте на свою колекцію фото через 30 днів, і ви побачите, наскільки дивна ваше життя.

Запишіть 3 речі, за які ви вдячні кожен день.

Почніть вести щоденник подяк. Щовечора перед сном записуйте 3 речі, за які ви вдячні. Це можуть бути навіть такі дрібниці, як хороша погода або комплімент від кого-то.

Уникайте токсичних людей протягом 30 днів.

Звичайно, іноді ви просто повинні стикатися з негативними людьми і нікуди не можете від цього дітися. Але ідея полягає в тому, щоб свідомо уникати їх. Намагайтеся також триматися подалі від суперечок і конфліктів.

Намагайтеся уникати негативних афірмації протягом 30 днів.

Знову ж, мета цього виклику – виробити звичку використовувати менше негативних слів. Спробуйте змінити пропозиції і зосередитися на позитиві, а не на негативі. Наприклад, замість того щоб сказати: “Я, мабуть, не зможу зробити це”, скажіть: “Я буду намагатися з усіх сил, щоб зробити це”. Це навчить ваш мозок шукати можливості і бачити гарне в будь-якій ситуації.

Посміхайтеся у відповідь дітям, які посміхаються вам.

Ви коли-небудь помічали, що коли маленькі діти посміхаються вам, ви відчуваєте себе незатишно і відвертається? Вони просто діляться позитивною енергією, якої дорослим так часто не вистачає. Так що не хмурьтесь і не відвертайтеся, а посміхайтеся у відповідь. І взагалі, спробуйте самі більше посміхатися. Це може змінити світ.

Слухайте музику бажаного настрою, а не настрою, який у вас вже є.

Цікаво, що ми зазвичай слухаємо сумні пісні, коли нам сумно, хоча, якщо слухати щось позитивне, можна підняти собі настрій. Складіть плейлист веселих пісень і слухайте їх всякий раз, коли виникає почуття смутку чи самотності. Важливо зловити поганий настрій як можна раніше, і переконатися, що стан не погіршується.

Реклама
Загрузка...