Піднімайте ваші ноги вгору кожен день на 15-20 хвилин і дивіться, що станеться! 

Увага! Якщо у вас є які-небудь травми спини буде недоцільним використовувати цю техніку.

Техніка ноги вгору і деякі передумови для її використання:

-для більшої ефективності, помістіть невелику подушку нижче попереку. Це гарантує, що ноги будуть зафіксовані вертикально до стіни, і  руки будуть витягнуті і розслаблені;

– одягніться в зручний одяг, який не стягуватиме вас ні в області талії, ні в області щиколоток;

-досить 15-20 хвилин спокійного стояння в такій позі, за умови, що ви ні на що не відволікаєтеся. Відчуйте збалансованість тіла в цій позі, спокою і відчуття благополуччя, зверніть увагу, як поліпшується кровообіг у грудях і голові.

1. Знімите втому ніг 

Підняття ніг вгору – це один з кращих способів, щоб допомогти зняти напругу в ногах, стопах і навіть стегнах. Це три області, які можуть викликати дискомфорт у кінці дня. Але за допомогою цієї вправи всього за двадцять хвилин ви позбудетеся від напруги в цих місцях і в цілому знизите втому тіла.

2. Зменшите набряки ніг 

Набряк в ногах завжди викликає проблеми з кровообігом. Це може бути наслідком проблем з нирками, серцем, надмірною вагою, при застосуванні будь-яких ліків або навіть від недостатнього харчування. Піднявши високо ноги, ви посприяєте просуванню тих рідин, які заважають нормальній циркуляції крові. Іноді просто проводячи весь день «на ногах», ноги набрякають. Так само просто, знявши взуття, розслабтеся, поклавши ноги на стіну – сила тяжіння зніме набряк з проблемної області.

3. Заспокоїте нервову систему

Ця поза допоможе поліпшити ваше дихання. Ви поглинаєте більше повітря і, починаєте дихати повільніше і ритмічно протягом усього часу перебування в позі, що робить позитивний вплив на вашу нервову систему: знімається м’язова напруга, йде перевантаження і напруження, яке зазвичай концентрується в області живота, шиї і скронь.

4. Поліпшите травлення 

У цьому випадку така вправа виступає в якості “активної інвестиції”. Позиція, коли раптом, ваші ноги виявляються вище вашої голови, використовують, в першу чергу, щоб полегшити відтік замкнених рідин і, в останнє, для поліпшення травлення. Така техніка сприяє кишковій рухливості, що, в кінцевому рахунку, призведе до того, що організм буде поглинати набагато більше поживних речовин, боротися із запорами і відновлювати внутрішній комфорт, результати неодмінно позитивно відіб’ються на вашій зовнішності.

5. Знайдете психічний спокій 

Всього двадцять хвилин вашого часу і ви зможете зняти фізичну втому і напругу, що в кінцевому підсумку моментально заспокоїть ваш мозок. Крім того, така поза сприяє правильній церебральній оксигенації. При такому підході ваш мозок відпочиває, і ви починаєте відчувати себе більш усвідомлено, більш тонко відчуваєте своє тіло, знаходячи можливість наповнити його спокоєм.

Чим частіше ви будете практикувати цю просту методику, тим більше переваг відкриється саме для вашого організму. Будьте здорові!

Реклама
Загрузка...