Одна-єдина вправа, яка виправить Вашу поставу! 

Варто спробувати!

Психологічні дослідження стверджують, що люди, які мають пряму поставу (ходять і сидять з прямою спиною), відчувають себе набагато щасливішими за тих, хто весь час сутулиться.

Погана постава негативно позначається на вашому здоров’ї та настрої. Всьому виною ослаблення м’язів спини, які дозволяють тримати спину рівно. Їх необхідно тренувати і для цього достатньо виконувати всього лише одну просту вправу! Постава – це ваше здоров’я і життя! На щастя, є спосіб все виправити. По суті, для цього, потрібно лише зміцнити м’язи спини. Ось вправа, яка вам допоможе.

Ляжте на живіт і покладіть лоб на підлогу (краще нехай це буде килимок для занять йогою або мат). Витягніть руки вздовж тулуба і притисніть долоні до стегон. Випряміть руки в ліктях. Ноги зведені, шкарпетки злегка відтягнуті.

Тепер на видиху піднімайте голову, груди і верхню частину живота. При цьому положення рук і ніг має залишатися незмінним. Підніміться настільки високо, наскільки зможете – але так, щоб вам в той же час було відносно комфортно. Не варто перестаратися, особливо в перші рази.

На вдиху поволі опустіть тулуб і голову в початкове положення.

Для початку почніть робити по 10 повторів. Через кілька днів, коли ви прийдете до ритму, робіть його по 10 хвилин в день. Бажано – вранці.

Який результат ви отримаєте? По-перше, станете ходити рівніше, і, як наслідок, краще виглядати! По-друге, ваш повсякденний настрій помітно покращиться. Нарешті, по-третє, покращиться робота всіх ваших внутрішніх органів: ви станете повільніше втомлюватися і в цілому відчувати себе набагато краще.

+ Комплекс вправ для гнучкості плечових суглобів і виправлення сутулості!

 

Фото: vality.ru

Реклама