facebook

Не вставайте з ліжка, поки не зробите ці вправи! І ось чому…

Почни ранок правильно!

5. Поворот:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day5-600x368

Покладіть руку на правій бік тулуба. Зігніть ноги в колінах і простягніть їх в протилежному напрямку. Тримайте плечі на матраці. Утримуйте тіло в цьому положенні протягом 10 секунд, і зробіть вправу на іншу сторону. Ця вправа підвищує циркуляцію крові і працює на м’язи хребта. Робіть 5-7 повторень на кожну сторону.

6. Нахил вперед:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day6-600x368

Сядьте на ліжко, і випрямте ноги. Вдихніть, видихніть і тягніться до пальців ніг. Вдихніть знову, видихніть і потягніться ще більше. Тягніть шию теж. Зробіть 10 повторень, і розслабтеся. Ця вправа підготує організм до повсякденної діяльності, особливо якщо ви будете сидіти протягом багатьох годин. Вона буде працювати на ваші м’язи спини, на хребет і таз.

Ваше здоров’я у ваших руках і роблячи ці вправи щоранку, ви значно поліпшите ваше самопочуття і здоров’я! Це просто і ви відразу ж відчуєте результат!

«12 3
Загрузка...