facebook

Не вставайте з ліжка, поки не зробите ці вправи! І ось чому…

Результати ви відчуєте відразу ж!

3. Розтяжка м’язів спини і поперекового відділу хребта:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day3-517x600

Поставте ноги на підлогу і зігніть коліна. Тягніться до підлоги руками, повісивши їх на коліна. Тягніться головою до підлоги. Рахуйте до 5 і розслабтеся. Це чудовий спосіб прокинутися і дати спині хорошу розтяжку, ваш мозок буде отримувати достатню кількість кисню. Робіть 5-7 повторень.

Реклама

4. Коліна до грудей:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day4-600x368

Лягти на спину і зігнути коліна. Підтягніть їх до грудей. Ця вправа здатна зробити дива для нижньої частини спини, і вона стимулює ваше тіло і розум. Для досягнення оптимальних результатів, ви повинні утримувати ваше тіло в цьому положенні протягом 10 секунд. Робити 5-7 повторень.

Реклама
Реклама
Загрузка...