Не вставайте з ліжка, поки не зробите ці вправи! І ось чому…

Це просто чарівні вправи!

Планування вашої повсякденної діяльності, безумовно, не перше, що ви повинні робити вранці. Ви повинні зосередитися на вашому тілі і це принесе вам здоров’я на довгі роки. Проявляйте турботу про себе, ведіть активний спосіб життя і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ! Ренді Реген, автор і вчитель йоги, говорить, що це дуже важливо, як ви проводите ці кілька хвилин до вашої діяльності.

Пропонуємо прості і дуже ефективні вправи, які допоможуть вам бути весь день повним енергії і сил. Спробуйте ці прості вправи на розтяжку і допоможіть вашому тілу прокинутися і бути здоровим. І так, ви можете робити це навіть під ковдрою!

Отже, перша вправа!

1.Розтяжка хребта:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day1-600x326

Вдихніть, покладіть руки над головою, стискаючи пальці разом. Перевертаємо долоні до стіни. Тримайте коліна прямі, і ваші пальці розтягнуті. Тримайте своє тіло в цьому положенні протягом 5 секунд. Видихніть і розслабтеся. Виконайте 3 повтори.

2. Розтяжка суглобів:

6-stretches-getting-bed-feel-great-day2-600x368

Зігніть праву ногу, і помістіть ліву ногу на праве коліно. Обхопіть праве коліно руками. Дихайте глибоко протягом 5 секунд, і поміняйте ноги. Ця вправа збільшує мастило в суглобах і зміцнює м’язи сідниць. Робити 3-5 повторень на кожну ногу.

Реклама
Загрузка...