Найкращі ліки – присідання, віджимання і вправи для преса 

«Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбутися від багатьох проблем»

– Але з болем впоратися найскладніше. 

– При гострому болі ми накладаємо холодний компрес, що знімає набряк, поліпшує мікроциркуляцію. Біль – це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину з суглобів. Стенокардія – теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з’являється біль за грудиною. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати пігулки. Але я не бачив жодної людини, яку «викачали» ніби лежачи, ковтаючи пігулки.  Пацієнти мене запитують: «І що, тепер все життя займатися гімнастикою?». А це – як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності – задоволення. Для мене єдиний по-справжньому щасливий час в день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, яка регулярно займається, замість старих клітин з’являються молоді.

– Що Ви порадите для цього робити? 

– У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався з довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Питаю у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, – відповідає, – 450 (!) разів в день присідаю». Адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!  Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів – ковток води, 10 раз – ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером – бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.

Візьміть за правило: годину відпрацював – присів 30 разів. А ще добре б якщо ранок починався з холодної ванни – 5 секунд. І зануритися обов’язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна – збирає.

Фото – goneva.net.ua.

Реклама
«1 2
Загрузка...