Мандарини: користь і шкода для здоров’я

Кінець осені і початок зими у багатьох асоціюються з появою на ринках і прилавках магазинів соковитого і сонячного фрукта – мандарина.
Чим корисні мандарини для організму?
Мандарини цілком можуть претендувати на звання найбільш корисних цитрусів. У яскраво-помаранчевих плодах присутня велика кількість вітамінів, мінералів і органічних кислот. При цьому в 100 г продукту міститься всього 38 ккал, що дозволяє віднести його до розряду низькокалорійних фруктів.


Але про все по порядку …
У скарбничку здоров’я
Високий вміст вітаміну С ефективно зміцнює імунітет, поліпшує обмінні процеси в організмі і відновлює сили після хвороби, завдяки чому мандарини незамінні в складі оздоровчого і загальнозміцнюючого меню, особливо в осінньо-зимовий період.
М’якоть мандаринів багата органічними кислотами. Так, наприклад, лимонна і яблучна кислоти надають антимікробну дію, а також ефективно справляються з грибковими захворюваннями різної етіології. Часточки мандарина рекомендується вживати в їжу разом з білими плівками, в яких присутні глікозиди і P-активні сполуки. Це дозволяє попередити розвиток атеросклерозу і знизити рівень холестерину в крові, а також є хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань.
Людям, що страждають від гіпертонії, мандарини допомагають позбутися від надлишкової рідини і оптимізувати діяльність фізіологічних систем організму. Це відбувається за рахунок калію, який активно бореться з набряками в серці і нирках.
Діабетикам також рекомендується дозоване вживання мандаринів. Це повинні бути виключно свіжі фрукти, свіжовичавлений сік з 1-2 плодів або відвар з шкірки, який слід приймати не частіше одного разу на 2 дні.
Чи є шкода і протипоказання?
Крім гіпервітамінозу мандарин може спровокувати сильні алергічні реакції. Про це слід пам’ятати людям, схильним до алергії, і з обережністю вживати мандарини в чистому вигляді або косметичні засоби, що мають у складі цитрусові інгредієнти.
Особливо гостро на різні алергени реагує дитячий організм. Тому батькам потрібно ретельно стежити, скільки фруктів з’їдає малюк за один прийом. Навіть якщо дитина не страждає від алергії, кількість цитрусів не повинно перевищувати 2 штуки середнього розміру.
Виключити мандарини з раціону слід людям із запальними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також людям, які  страждають на гепатит, нефрит і холецистит. Діабетики можуть вживати в їжу цитрусові, але краще це робити після консультації з лікарем.

Реклама