Ходьба набагато корисніше, ніж ви думаєте. 11 причин почати ходити більше!

Починай ходити прямо сьогодні!

Не завжди виходить робити зарядку щодня і на постійні відвідування тренажерного залу не завжди вистачає часу та можливості, але дуже хочеться завжди бути в хорошій формі? Тоді один з кращих способів – це ходьба, пише джерело.

Це просто і не варто ніколи жаліти на це час. Трохи прогулятися пішки – від метро до будинку, від будинку до магазину або просто пройтися по району. І ви не здогадуєтесь наскільки це корисно і як прогулянка зможе змінити ваше здоров’я в кращу сторону! Починай ходити прямо сьогодні і результат буде видно відразу і негайно!

Ось 11 причин, чому щоденна прогулянка тривалістю 30-45 хвилин вам просто необхідна.

84120557_compressed

Ми впевнені, що деякі з цих причин здивують вас. Наприклад, чи знали ви, що ходьба може бути корисна при глаукомі? Напевно не знали. Загалом після того, як ви прочитаєте цей текст, причин сумніватися в корисності ходьби у вас вже не буде.

Чим корисна ходьба?

Цей список довгий. Він може вразити багатьох.

Якщо коротко. Щоденна 30-45-хвилинна прогулянка може допомогти впоратися з хворобою Альцгеймера, підвищує м’язовий тонус, знижує кров’яний тиск, запобігає захворюванням товстої кишки, покращує настрій, допомагає при глаукомі, допомагає боротися із зайвою вагою, зміцнює кістки, знижує ризик діабету і захворювань дихальних шляхів.

Загалом, ходьба – дуже корисна для здоров’я. І ось чому

Ходьба знижує ризик захворіти Альцгеймером.

Хочете вірте, хочете ні, але ходьба корисна для вашого інтелекту і для вашого психологічного благополуччя.

Згідно з даними, опублікованими в Arthritis Foundation, ходьба дійсно знижує ризик захворіти Альцгеймером.

Дослідження проведене в Університеті Вірджинії показало: у літніх людей (71-93 років), які щодня проходять понад півкілометра, ймовірність захворіти Альцгеймером в два рази нижче, ніж у людей того ж віку, які цього не роблять.

Вона підвищує м’язовий тонус.

Вибачте за банальність, але фізичні вправи дійсно допомагають наростити м’язову масу. Це відноситься і до ходьби. Коли ви ходите, ви навантажуєте не тільки м’язи ніг, але і м’язи живота.

Звичайно, для того щоб прокачати їх як слід, потрібно йти в зал.

Однак, щоб тримати їх в тонусі досить 45-хвилинної пішої прогулянки протягом дня. А якщо під час цього ви будете стежити за поставою, тоді ви зможете зміцнити ще й м’язи живота і талії.