Як швидко позбутися від стресу? 9 корисних порад

Якщо сталося щось жахливе: вам повідомили страшну новину, ви посварилися з кимось із близьких, вас звільнили, образили, покинули, обманули, двері з гуркотом зачинилися або в трубці почулися короткі гудки і ви залишилися наодинці зі своєю бідою …
Якщо трапилося це або щось інше, не менш серйозне, щоб тут же, миттєво не зійти з розуму, треба рятуватися, потрібно самостійно і терміново щось робити. А саме:
1. Негайно зателефонувати кому-небудь
Поділитися своєю бідою, краще з друзями. Добре було б, якби друзі виявилися тямущими і відразу виїхали до вас на допомогу, прихопивши із собою курку-гриль, тістечка або щось, що вам завжди допомагає. Головне, не замикатися, не зациклюватися на поганому, вступити в контакт зі світом і людьми, які можуть підтримати.
2. Пити багато води
Рідини типу мінералок і соків, але не алкоголь. Суворе правило: ні в якому разі не п’яніти! Алкоголь посилює депресію, пригнічує, як і сигарети.
3. «Розтягти» погляд
У людини, якій погано, погляд, що називається, в купку: застиглий, спрямований як би всередину себе. У такому стані вона не може відволіктися, перетасовує в собі одні й ті ж негативні думки і почуття.
Якщо «розтягнути» погляд, розсіється і стрес. Для цього краще вийти на вулицю – туди, де немає зорових кордонів, стель і стін. Вийти і почати глибоко дихати і дивитися по сторонах, звертаючи увагу на дрібні деталі. Можна зайти в магазин, де багато людей і товарів на полицях.
Для розтягування погляду спробуйте придивлятися до квітів, написів на пачках, дрібних деталей, розглядайте все в подробицях. Це допомагає не тільки при сильному стресі, але і коли необхідно переключитися з робочою зосередженістю на «відпочинкову» хвилю.
До речі, вийти до людей не означає з ними спілкуватися, але опинитися серед людей – теж терапія. Якщо ж вам погано настільки, що йти нікуди не хочеться, зроби зусилля – вийди на балкон або підійдіть до вікна з тою же метою: оглянути навколишній світ.


4. Потримати в руках що-небудь гарне
Приємна на дотик: улюблена іграшка, холодний флакончик з парфумами, чотки. Можна при цьому примовляти: «у мене все добре», «все пройде», «він – дурень, а я – розумниця», «я – найкращий».
5. Послухати музику
Особливо добре гітарна, а взагалі яку любите, але не сумну. Найпозитивніша – латиноамериканська.
6. Легко помасажувати центр долоні
Там знаходяться закінчення нервових центрів сонячного сплетіння. Без зусилля поводіть по центру долоні кінчиками пальців. Пам’ятайте, як в дитинстві: «Сорока-ворона кашку варила, діток годувала». Малюйте спіраль, має бути трохи лоскотно.


7. Апельсинотерапія
Апельсин – це доступно, в ньому зі стресом бореться все: помаранчевий колір, кругла форма, яка ніби створена спеціально для наших долонь, пориста, приємна на дотик поверхня, соковитий свіжий смак і запах. Наскрібши шкірку апельсина, вдихніть ефірні масла, потримайте її в руках. Можна нарізати і поставити перед собою на тарілочці. А найкраще покатати апельсин по грудях і шиї. Ці ділянки називаються областю депресії.
8. З’їсти гіркий (не молочний) шоколад
У ньому найбільше ендорфінів, які ще називають гормонами щастя. Пористий шоколад створить відчуття легкості.
9. Витратити гроші на себе
Це завжди дуже допомагає. Потік грошей – це потік життя, а життя триває. Потечуть гроші, і стрес витече разом з ними.

Реклама
Загрузка...