Як не захворіти в холодну погоду: поради лікарів

Сира холодна погода, зменшення кількості сонячних днів створюють сприятливі умови для розвитку вірусів, що призводить до простудних захворювань.
Лікарі стверджують, що захворювань можна уникнути. І радять, як це зробити.

Медики кажуть, що слід стимулювати імунітет препаратами. Надмірне вживання «імуностимуляторів» і вітамінів є не тільки не ефективним, а й може стати причиною захворювання. Лікарі радять перед вживанням будь-яких ліків радитися з фахівцем.

Інфекціоністи рекомендують вакцинуватися. І вважають це найефективнішим способом профілактики грипу та простудних хвороб.
Прогулянки на свіжому повітрі – ось що відмінно зміцнює імунітет. Лікарі кажуть, що навіть в дощову погоду слід гуляти на вулиці. Адже фізична активність – це один із способів загартування. Вона підвищує опірність організму до вірусів.

Експерти радять не надягати занадто багато одягу. Не слід кутатися як капуста в +10. Краще вибирати одяг з натуральних тканин, особливо це стосується білизни. Ноги потрібно тримати сухими і не носити занадто тісне взуття.

Особливе значення має температура в будинку. Оптимальною фахівці вважають температуру + 18-25 ° С. Показники вище або нижче не комфортні для організму. При низьких температурах порушується теплообмін і опірність організму. А при високих – з’являється головний біль, порушення водно-сольового балансу, сну, може виникнути кашель. Також необхідно стежити за вологістю в приміщенні. Особливо, якщо ви користуєтеся обігрівачами.

Збалансоване харчування є обов’язковою умовою зміцнення імунітету. Не можна замінювати сніданок, обід і вечерю швидким перекусом «на ходу». Також слід пити достатню кількість рідини.
Сон – це запорука гарного самопочуття і міцного імунітету. Тому спати необхідно як мінімум по вісім годин на добу. І намагайтеся лягати не пізніше півночі.

Реклама