Робіть ці дві даоські вправи зранку і ви будете здивовані результатом

Даоські практики прості й ефективні. Сьогодні ми розповімо все про 2 чудові вправи, які можуть замінити вам цілий комплекс гімнастики.

Перша вправа особливо корисна тим, хто має проблеми з колінами і суглобами (адже найчастіше вони викликані саме малою рухливістю і слабкими м’язами).

Навіть лікарі рекомендують щодня виконувати цю вправу при артрозі! Ніяких обмежень на виконання цих практик немає! Так що обов’язково спробуйте.

Практичне виконання ходьби по-даоські:

На колінах є точки, стимуляція яких корисна при внутрішніх патологіях. Даоська ходьба лікує захворювання нирок і печінки, а китайська медицина взагалі вважає цю практику ефективною від всіх бід!

Які ж переваги у «колінної» ходьби в порівнянні з іншими навантаженнями? В першу чергу – доступність і відсутність протипоказань! Результат буде відчутний навіть при витраті часу в чверть години щодня!

Ніяких спеціальних пристосувань не потрібно, тільки м’яка ковдра на підлогу. Рухатися треба неспішно (але без спирання на руки!) На колінах! Якщо спочатку колінні суглоби дадуть знати про себе появою болю на незвичне навантаження, слід підкласти ще одну м’яку ковдру або вчитися ходити по матрацу. М’язи натренуються – біль зникне, ходити на колінах стане простіше.

Вражаюче, що практика з Даоса допомагає поліпшити зір! У колінної області є активні точки, що стимулюють правильну роботу органів зору, печінки, нирок.

Для створення психологічного настрою краще ходити на колінах, закривши повіки. При внутрішній зосередженості на ходьбі дієвість занять проявитися ще швидше! А ще щоденна практика дасть приємний бонус – ви станете стрункішими, а ноги – худішими!

Доповненням «колінно»-фізичного навантаження послужить вправа для зміцнення всіх органів «Золотий Півень, що стоїть на одній нозі». Вона відмінно відновлює гармонію у всьому тілі!

Стійка  на одній нозі «Золотий півень»

Початкове положення – стоячи, розслабитись, опустити уздовж тіла руки і закриті очі. Підняти 1-у ногу і так завмерти. Час виконання – кілька хвилин.

Важливо! Під час виконання очі не відкривати! Відсутність зорової картинки ускладнить утримання рівноваги і мозку доведеться відновити внутрішній баланс, щоб впоратися без допомоги зору.

При стійці на одній стопі і утриманні рівноваги, йде вплив на точки стопи, пов’язані з 6-ма основними внутрішніми органами, що позитивно позначається на роботі всіх систем.

Займатися практикою «Золотий півень» рекомендується після пробудження, починаючи зі стояння по парі хвилин на кожній нозі і в міру набуття досвіду збільшуючи тривалість виконання вправи.

Дає позитивний ефект при:

а) хворобах щитовидки (найбільш помітний прогрес, якщо джерело проблеми гіпоталамус і гіпофіз);

б) подагричних явищах, радикуліті;

в) проявах остеохондрозу;

г) при симптомах мозочкової атрофії;

д) нападах запаморочення, шуми у вусі, зниження слуху, проблеми з утриманням рівноваги (хвороба Меньєра);

е) діабеті;

ж) стресах і емоційних зривах.

І ще стійка «Золотого півня» підвищує імунітет.

фото – masterklass.kz

Реклама
Загрузка...